목록36 참외의 효능과 부작용 참외는 매우 건강한 과일 중 하나로, 체중 감량, 소화, 면역 시스템의 강화, 고혈압 및 심장 질환 위험 감소, 노화 방지 등의 많은 장점이 있습니다. 참외의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. a1 1. 체중 감량과 소화 개선 참외는 저칼로리, 고 영양소 함량의 과일로 식사 대용, 체중 감량, 소화 개선의 효능을 갖고 있습니다. 비타민, 칼슘, 엽산 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 여름철 무더위, 체질개선, 혈액 순환까지 여러 가지 건강 영양소와 효능을 갖추고 있습니다. 2. 면역력 강화 참외는 다양한 비타민 C를 포함하고 있어 면역력 강화의 효과를 얻을 수 있습니다. 비타민 C는 항산화성을 띤 천연 성분으로서 식별력 보유세포(B셀, T셀)의 생성과 작용을 강화하여 세포의 면역 체력 강화의 효.. 2023. 5. 23. 망고의 효능과 부작용 망고는 맛이 좋은 과일로 유명하며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나, 과도한 섭취는 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 망고의 효능, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. a1 1. 면역력 강화 망고에는 비타민 A, 비타민 C 및 카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 면역체계를 강화시키고 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 A와 카로틴은 공동으로 눈 건강도 지원하며 외부 세균이나 바이러스로부터 보호합니다. 비타민 C는 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 항산화 능력으로 인해 세포 손상을 예방합니다. 2. 소화 개선 망고에는 소화를 촉진하는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 소화 기능을 개선할 수 있으며 변비, 설사 등을 예방할 수 있습니다. 또한, 망고는.. 2023. 5. 19. 딸기의 효능과 부작용 1월부터 5월까지 제철인 딸기는 남녀노소가 좋아하는 달콤한 과일입니다. 예쁘고 귀여운 생김새를 사람에 빗대어 표현하기도 할 만큼 인기 있는 딸기의 효능과 섭취에 따른 부작용에 대해서 알아보겠습니다. a1 1. 면역력 증진 딸기에는 귤과 레몬의 2배, 사과의 10배에 해당하는 비타민 C가 함유되어 감기예방에 뛰어난 효능을 지니고있습니다. 성인 기준으로 1일 비타민 C 권장량은 100mg 정도인데 하루 6개 정도 섭취해주면 1일 권장량을 충족하여 요즘같은 환절기에 감기 같은 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 비타민 C는 강력한 항산화제로 체내 활성산소를 제거하는 기능도 하여 면역력 증진에 도움을 줍니다. 2. 당뇨 예방 딸기는 GI지수(당부하지수)가 낮은 과일로 당뇨병 환자들에게 많이 추천되는 과일.. 2023. 5. 15. 사과의 효능과 부작용 사과는 많은 사람들이 접하기 쉬운 과일 중 하나입니다. 과일의 여왕인 사과는 하루에 한 개씩 먹는다면 병원에 갈 일이 없을 정도라는 말이 있듯이 몸에 좋은 사과의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. a1 1. 혈관 건강에 좋다. 한국인들은 식사를 할 때 국과 함께 밥을 먹는 식습관이 있어 하루에 필요한 양의 나트륨보다 많은 양을 섭취하고 있습니다. 사과에는 풍부한 칼륨 성분이 있어 소장에서 소금의 주성분인 나트륨과 결합하여 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압 예방에 효과적입니다. 2. 장 건강에 좋다. 사과의 껍질과 가까운 부분에 펙틴이라는 식이섬유가 있습니다. 펙틴은 물을 흡수하여 변을 단단하게 만들어서 변을 잘 내보낼 수 있게 도움을 줍니다. 변비와 설사 해소에 좋은 펙틴을 섭취하기 위해선 사과를 .. 2023. 5. 10. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음