전체 글36 천혜향의 효능과 부작용 달짝지근하면서도 새콤하니 맛있는 천혜향은 한라봉과 마찬가지로 2000년대 초 일본에서 들여온 과일입니다. 귤과 비슷한 생김새의 천혜향은 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. a1 1. 항산화 작용 및 면역력 강화 천혜향은 풍부한 비타민 C, 비타민 E, 카로틴, 폴리페놀 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분들을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 작용을 하는 성분들은 섭취했을 경우 우리 몸에서 세포의 손상을 예방하고 시간의 흐름에 따른 노화를 천천히 진행되게 도움을 줍니다. 또한, 면역력이 강해지는 성분들을 포함하고 있어 감기나 독감 같은 호흡기 질환을 예방하는 힘을 키워 줍니다. 2. 변비 예방 및 피부 미용 천혜향은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 효과를 갖고 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 .. 2023. 6. 25. 시원한 여름 제철 참외, 맛있고 건강하게 먹는 법 여름철 달달하고 맛있는 참외가 생각나는 계절입니다. 여름 제철 참외를 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 참외의 효능 1. 항암 효과 참외에는 쿠쿠르비타신 C라는 성분이 있는데 이는 다양한 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 쿠쿠르비타신이라는 성분은 암세포를 죽이는 역할을 합니다. 2. 피부 미용 피부 미용에 도움이 되는 성분들이 참외에는 풍부히 함유되어 있습니다. 비타민 A, C, E 성분은 피부 세포의 재생을 도와주고 노화를 방지할 수 있게 도움을 줍니다. 3. 소화기 건강 개선 참외에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데 효과적이고 장운동이 활발히 일어날 수 있게 도움을 줍니다. 이외의 자세한 효능과 부작용에 대한 글은 아래 글을 참고하시길 바라겠습니다. 참외의 효능과 부.. 2023. 6. 20. 여름철 필수 과일 수박, 맛있게 먹는 방법 요즘처럼 무더운 날씨에 제격인 시원한 수박의 다양한 이점과 맛있고 건강하게 섭취할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 수박의 효능 1. 수박은 과일 자체가 단 맛을 내며 당도가 높아 칼로리 또한 높을 것 같지만 100g당 31칼로리 정도로 낮은 수치의 칼로리를 갖고 있습니다. 다이어트 식단에 포함시켜 포만감을 높이는 용도로 활용할 수 있습니다. 2. 무더운 여름철 일상생활을 하다 보면 땀을 많이 흘리게 되는데 수박을 섭취해 주면 수분 보충에 좋습니다. 수박은 90%가 수분으로 구성되어 있어 수분 보충에 도움이 됩니다. 3. 수박에는 리코펜과 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들을 섭취할 경우 항산화 작용을 하여 다양한 암을 예방하는데 효율적입니다. 4. 아미노산의 일종인 아르기닌이.. 2023. 6. 19. 건강하고 맛있는 사과, 이렇게 섭취하세요 매일 아침 하루 1개씩 섭취를 해주면 의사가 필요 없다는 말이 있을 정도로 맛있고 몸에 좋은 사과의 현명한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과의 효능 1. 사과에는 식이섬유가 풍부히 함유되어 있어 섭취할 경우 소화가 원활하게 될 수 있도록 도움을 줍니다. 이는 변비를 예방하고 대장 내에 있는 유익한 세균의 증식을 돕는 역할을 하여 대장 건강에도 좋습니다. 2. 사과는 저칼로리 과일로 섭취했을 때 포만감을 느끼게 하여 자연스럽게 과식하는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 다이어트 시 간식으로 활용하기 좋습니다. 3. 사과는 당뇨병 환자에게도 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 사과를 섭취했을 때 사과의 식이섬유가 혈당의 급격한 상승을 완화해 줍니다. 또한, 인슐린이 혈당을 조절하는데 필요한 미네랄.. 2023. 6. 17. 리치의 효능과 부작용 양귀비가 섭취하여 아름다워졌다는 전설의 과일 리치는 열대 과일로 여지라고도 불립니다. 동남아 원산지인 리치의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 면역력 강화 및 소화기능 개선 리치에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 더불어 항산화 성분까지 함유되어 있어 감기나 감염병 같은 질환을 예방하는데 큰 역할을 하며 면역체계를 강화하여 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 리치는 소화기관들이 잘 작용할 수 있도록 도움을 줍니다. 섬유질의 섭취는 소화 효소의 작용과 변비나 소화 불량 같은 불편함을 예방하는데 기여합니다. 2. 혈액순환 개선 리치에 함유되어 있는 성분들은 혈액이 응고되는 현상을 방지해 줍니다. 혈관을 움직이는 혈액들이 응고되면 혈관이 막히거나 혈전이 형성되어 고지혈증, 동맥경화.. 2023. 6. 16. 구아바의 효능과 부작용 구아버는 열대과일로 영양소가 풍부하며 인체에 도움이 되는 여러 가지 효능들을 갖고 있습니다. 신선한 초록 빛깔의 구아버는 망고와 더불어 인기가 많은데 과연 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. a1 1. 소화 기관 개선 구아버는 다량의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화기능이 원활하게 제 역학을 할 수 있도록 도움을 줍니다. 음식물이 소화되고 배출되는 과정에서 식이섬유는 꼭 필요한 성분이고 평소 변비가 있는 사람들의 경우 변을 보는데 큰 도움이 됩니다. 또한, 수분 함량이 높아 소화기능에 도움이 됩니다. 물을 자주 섭취해 주면 수분 보충에 좋지만 물 대신 구아버를 섭취하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 2. 눈 건강 구아버에는 눈에 좋은 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. .. 2023. 6. 15. 코코넛의 효능과 부작용 코코넛은 여러 가지 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다. 국내 마트나 일상생활에서 보기 드문 과일이나 과자나 음료 등 여러 형태의 가공 식품에 쓰이고 있습니다. 과연 코코넛은 어떤 효능과 부작용을 갖고 있는지 알아보겠습니다. a1 1. 콜레스테롤 감소 및 면역력 강화 코코넛을 구성하고 있는 지방구조는 식이 콜레스테롤을 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 코코넛에는 식이 섬유와 펩티드 성분들이 함유되어 있어 콜레스테롤이 과하게 몸에 축적되는 것을 예방해 줍니다. 또한, 코코넛에는 라우릭 산, 카피릴 산, 카프릴 산 같은 이로운 지방산이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 주고 항생제와 항진균제 역할도 해줍니다. 2. 성장에 따른 영양소 제공 및 질병 예방 코코넛에는 여러 영양소가 있는데 그중 비타민 .. 2023. 6. 14. 라임의 효능과 부작용 겉모습은 얼핏 레몬과 비슷하여 덜 익었을 때의 모습으로 착각할 수 있을 정도로 레몬과 닮은 라임은 실생활에서 다양한 형태로 쓰이고 있습니다. 동글동글한 라임의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 소화기관 건강 및 면역력 강화 라임은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되는 성분들을 함유하고 있습니다. 특히 유기산이 풍부하여 위산 분비를 촉진해 음식물의 소화를 돕습니다. 이로 인해 라임을 음식이나 음료에 첨가할 경우 소화를 원활하게 도와주고, 식이 섬유가 배변 활동을 개선하여 전반적인 소화 기능에 도움을 제공합니다. 또한, 라임은 레몬과 마찬가지로 비타민 C가 풍부하게 함유된 과일입니다. 비타민 C는 감기와 같은 감염성 질환을 예방하며 라임에 함유되어 있는 항산화 성분들이 면역력을 강화하는데 도움.. 2023. 6. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
