여름철 과일4 여름철 필수 과일 수박, 맛있게 먹는 방법 요즘처럼 무더운 날씨에 제격인 시원한 수박의 다양한 이점과 맛있고 건강하게 섭취할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 수박의 효능 1. 수박은 과일 자체가 단 맛을 내며 당도가 높아 칼로리 또한 높을 것 같지만 100g당 31칼로리 정도로 낮은 수치의 칼로리를 갖고 있습니다. 다이어트 식단에 포함시켜 포만감을 높이는 용도로 활용할 수 있습니다. 2. 무더운 여름철 일상생활을 하다 보면 땀을 많이 흘리게 되는데 수박을 섭취해 주면 수분 보충에 좋습니다. 수박은 90%가 수분으로 구성되어 있어 수분 보충에 도움이 됩니다. 3. 수박에는 리코펜과 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들을 섭취할 경우 항산화 작용을 하여 다양한 암을 예방하는데 효율적입니다. 4. 아미노산의 일종인 아르기닌이.. 2023. 6. 19. 앵두의 효능과 부작용 국내에서는 중북부 지역에서 재배되며 6월 무렵 빨갛게 익는 앵두의 붉은색은 매우 아릅답습니다. 고전적으로 그 빛깔을 미인의 입술에 빗대어 앵두 같은 입술이라 불려 익숙한 앵두의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 심혈관 건강 및 다이어트 앵두에는 심혈관 건강에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 심장 및 혈관을 지키는데 도움이 되는 비타민, K와 같은 항산화 비타민 및 미네랄 또한 함유되어 있어, 혈관 염증, 혈액 응고 및 동맥 경화 위험을 줄일 수 있습니다. 이와 더불어 앵두는 상당한 양의 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 충분한 식이섬유 섭취는 장 건강을 유지하고, 포만감을 줘서 식욕 감소에 도움을 줍니다. 그렇게 함으로써 체중 관리.. 2023. 6. 2. 체리의 효능과 부작용 체리는 매년 여름철에 수확되는 과일이며, 타입에 따라 당도가 다르고 유향이 강하며 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이번 글은 체리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 항균작용과 항염증 작용 체리는 항균작용과 항염증 작용이 있어 상처, 염좌, 염증과 관련된 비만, 당뇨병, 관절염 등의 질환에 효과적입니다. 특히 체리는 강력한 항산화 비타민 C, E 성분을 함유하고 있어 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 항알레르기와 기관지 염증을 완화시키는 체리 성분인 카페인과 영양제 루테인, 제아잔틴 등도 함유하고 있어 알레르기나 천식 증상에 효과적입니다. 2. 소화 촉진 및 면역력 증진 체리의 식물화학물질은 신진대사와 소화를 촉진시킬 수 있습니다. 이는 체리에 함유되어.. 2023. 5. 30. 자두의 효능과 부작용 요즘같이 무더운 여름이면 빠질 수 없는 과일중 하나인 자두는 새콤하면서도 달아 맛이 좋은 과일입니다. 한국 사람들에게 인기가 많은 자두에는 어떤 효능과 부작용이 있을지 알아보겠습니다. a1 1. 항산화 작용과 소화 촉진 항산화 작용이란, 유해한 화학 산소 라디칼이 유발하는 세포 손상을 막아주는 것입니다. 자두는 수많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 자두는 다양한 건강 문제 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자두는 풍부한 섬유소를 포함하고 있습니다. 이러한 섬유소는 소화 기능을 촉진시키고 변비 예방에도 좋습니다. 적당한 양의 엽산과 비타민 A, C가 포함되어 있어 유산 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 2. 면역력 강화 및 안티염증 작용 자두에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다... 2023. 5. 27. 이전 1 다음
