다이어트12 아보카도의 효능과 부작용 아보카도는 북미권에서 밀레니얼 세대를 상징하는 과일이자 슈퍼 푸드로 조명되고 있는 과일입니다. 멕시코를 비롯한 중남미 지역 원산지로 국내에서도 다양한 형태로 소비되고 있는 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 심혈관 건강 및 체중 관리 심혈관 건강을 개선시켜 주는 아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여 이를 지속적으로 섭취하면 양질의 콜레스테롤 수치를 올리고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또한, 체중 관리와 만성 질환 예방 효과가 있는 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방 함유량이 높아 포만감이 오래 지속되어 다이어트 시 체중 감량에 효과적입니다. 섭취로 인해 혈당 수치 조절, 인슐린 저항성 개선 등 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 줄여줍니다... 2023. 6. 9. 자몽의 효능과 부작용 자몽은 서인도제도의 자메이카 원산지로 추정되는 과일로 단맛과 신맛, 조금의 쓴맛을 포함하고 있습니다. 여러 음료나 나아가 술에도 향료를 첨가하여 다양한 제품으로 만나볼 수 있는 자몽의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 다이어트 및 피부 미용 자몽에는 체중 감량과 식욕 억제에 도움이 되는 소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있습니다. 브로멜린은 소화를 촉진하고 흔히 얼굴이나 몸이 붓는 현상을 방지해 주며, 자몽의 물분과 식이섬유가 소화와 배변을 원활하게 해 주기 때문에 다이어트 시 식단으로 활용하기 좋습니다. 또한, 자몽은 비타민 C의 뛰어난 공급원으로, 피부와 상처의 치유와 콜라겐 생성에 도움이 됩니다. 이 피부의 탄력과 견고성을 증가시키고, 주름과 노화의 증상들을 줄여줍니다. 2. 면역력 강.. 2023. 6. 5. 앵두의 효능과 부작용 국내에서는 중북부 지역에서 재배되며 6월 무렵 빨갛게 익는 앵두의 붉은색은 매우 아릅답습니다. 고전적으로 그 빛깔을 미인의 입술에 빗대어 앵두 같은 입술이라 불려 익숙한 앵두의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 심혈관 건강 및 다이어트 앵두에는 심혈관 건강에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 심장 및 혈관을 지키는데 도움이 되는 비타민, K와 같은 항산화 비타민 및 미네랄 또한 함유되어 있어, 혈관 염증, 혈액 응고 및 동맥 경화 위험을 줄일 수 있습니다. 이와 더불어 앵두는 상당한 양의 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 충분한 식이섬유 섭취는 장 건강을 유지하고, 포만감을 줘서 식욕 감소에 도움을 줍니다. 그렇게 함으로써 체중 관리.. 2023. 6. 2. 블랙베리의 효능과 부작용 블랙베리는 산딸기의 일종으로 국내에서는 경남 산청에서 재배가 시작되어 2017년부터 판매가 이뤄지고 있습니다. 이번 글은 신맛과 단맛이 독특하면서도 조금 생소한 블랙베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 항산화 효과 및 면역력 강화 블랙베리의 강력한 항산화 효과 덕분에, 몸속에서 유해한 성분들을 박살내고 세포를 보호하며 동시에 에이징 및 혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이는 블랙베리에 함유된 비타민 C, E 등의 필수 영양소와 함께 항산화 물질인 안토시아닌, 쿼세틴 등 다양한 폴리페놀이 크게 기여합니다. 블랙베리는 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어, 면역 체계 작동에 필수적인 역할을 맡아 감기와 같은 감염성 질환으로부터 몸을 보호해 줍니다. 평소 블랙베리를 가끔 찾을 만큼만 .. 2023. 6. 1. 이전 1 2 3 다음
