항산화 작용4 레몬의 효능과 부작용 신맛의 대명사이자 밝은 노란색을 띠고 있어 색을 나타낼 때도 쓰이는 레몬은 네팔의 히말라야 산맥과 인도 원산인 과일입니다. 친근한 레몬에는 과연 어떤 효능과 부작용이 존재하는지 알아보겠습니다. a1 1. 면역력 강화 및 소화기능 향상 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로서, 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 감기나 독감과 같은 감염 질환의 예방 및 치료에 도움이 되며, 몸의 연조직을 건강하게 유지할 수 있게 도움을 줍니다. 또한, 레몬에는 시트르산이 들어있어 체내의 해독 작용을 촉진합니다. 이는 위액 분비를 촉진해 소화 기능을 증진시키며, 피로를 완화시키고 체력 회복에 도움이 됩니다. 2. 구강 건강 및 스트레스 완화 레몬의 구강 청정 효과로 인해 입의 세균을 제거해 이를 통한 치아 오염 방지 .. 2023. 6. 9. 앵두의 효능과 부작용 국내에서는 중북부 지역에서 재배되며 6월 무렵 빨갛게 익는 앵두의 붉은색은 매우 아릅답습니다. 고전적으로 그 빛깔을 미인의 입술에 빗대어 앵두 같은 입술이라 불려 익숙한 앵두의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 심혈관 건강 및 다이어트 앵두에는 심혈관 건강에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 심장 및 혈관을 지키는데 도움이 되는 비타민, K와 같은 항산화 비타민 및 미네랄 또한 함유되어 있어, 혈관 염증, 혈액 응고 및 동맥 경화 위험을 줄일 수 있습니다. 이와 더불어 앵두는 상당한 양의 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 충분한 식이섬유 섭취는 장 건강을 유지하고, 포만감을 줘서 식욕 감소에 도움을 줍니다. 그렇게 함으로써 체중 관리.. 2023. 6. 2. 매실의 효능과 부작용 6월 말쯤에 수확하여 7월에 섭취하면 제철인 매실은 동의보감에도 기록이 되어있을 정도로 약재나 건강식품으로 인기가 많은 과일입니다. 다양한 방식으로 쓰이는 매실의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 항산화 작용 및 소화 촉진 매실에는 수많은 활성 산소 분자인 라디칼 없애는 항산화 작용을 하는 성분이 들어 있습니다. 라디칼은 세포 손상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 매실은 세포 손상을 줄이고 다양한 건강 이상 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 매실에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어 소화 기능을 촉진시키고 변비 예방에도 좋습니다. 또한 적당한 양의 엽산과 비타민 A, C가 포함되어 있어 유산 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 2. 면역력 강화와 혈당 조절 매실에는 비타민 C가.. 2023. 5. 29. 석류의 효능과 부작용 몸집에 비해 실제 먹을 수 있는 부위는 20% 정도 되지만 단맛과 새콤한 맛을 내는 석류는 속 안의 종자들은 섭취하고 그 외 부분들은 약의 재료로 쓰이고있습니다. 다양하게 활용되고 있는 석류의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 항산화 작용 및 항염증 효과 최근 건강식품으로 많은 관심을 받고있는 석류의 항산화 작용은 석류의 가장 잘 알려진 효능 중 하나입니다. 석류는 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 따라서 필수 아미노산, 비타민, 플라보노이드 등의 성분이 보존되고 세포 손상을 예방할 수 있게 도움을 줍니다. 또한, 석류는 세포 손상을 예방하는 능력 덕분에, 항염증 작용을 보입니다. 연구에 따르면, 모든 종류의 염증을 감소시키기 위해 천연 석류 추출물을 사용한 결과, 세포 및 조직에.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음
