혈관 건강3 아보카도의 효능과 부작용 아보카도는 북미권에서 밀레니얼 세대를 상징하는 과일이자 슈퍼 푸드로 조명되고 있는 과일입니다. 멕시코를 비롯한 중남미 지역 원산지로 국내에서도 다양한 형태로 소비되고 있는 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 심혈관 건강 및 체중 관리 심혈관 건강을 개선시켜 주는 아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여 이를 지속적으로 섭취하면 양질의 콜레스테롤 수치를 올리고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또한, 체중 관리와 만성 질환 예방 효과가 있는 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방 함유량이 높아 포만감이 오래 지속되어 다이어트 시 체중 감량에 효과적입니다. 섭취로 인해 혈당 수치 조절, 인슐린 저항성 개선 등 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 줄여줍니다... 2023. 6. 9. 블랙베리의 효능과 부작용 블랙베리는 산딸기의 일종으로 국내에서는 경남 산청에서 재배가 시작되어 2017년부터 판매가 이뤄지고 있습니다. 이번 글은 신맛과 단맛이 독특하면서도 조금 생소한 블랙베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 항산화 효과 및 면역력 강화 블랙베리의 강력한 항산화 효과 덕분에, 몸속에서 유해한 성분들을 박살내고 세포를 보호하며 동시에 에이징 및 혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이는 블랙베리에 함유된 비타민 C, E 등의 필수 영양소와 함께 항산화 물질인 안토시아닌, 쿼세틴 등 다양한 폴리페놀이 크게 기여합니다. 블랙베리는 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어, 면역 체계 작동에 필수적인 역할을 맡아 감기와 같은 감염성 질환으로부터 몸을 보호해 줍니다. 평소 블랙베리를 가끔 찾을 만큼만 .. 2023. 6. 1. 수박의 효능과 부작용 아프리카 원산지로 약 500년 전부터 수확이 되었던 수박은 오늘날 이르기까지 품종이 우수한 수박, 씨 없는 수박 등 다양한 방식으로 재배되어 소비되고 있습니다. 시원하여 여름에 영양 간식인 수박의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. a1 1. 수분 보충 및 혈관 건강 개선 수분 보충과 체내 독소 제거 수박은 높은 수분 함량과 적은 칼로리를 가진 과일로, 목마름을 가라앉히는 데 탁월한 효능이 있습니다. 또한, 수박에 함유된 성분 중 하나인 시트룰린은 신장과 간 기능을 도와 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 수박은 혈을 조절하고, 심장 및 혈관 건강을 개선하는데 기여합니다. 이로 인해 심장질환으로 인한 합병증 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 효과와 눈 건강 다이어트 및 체중 관리 .. 2023. 5. 25. 이전 1 다음
