거봉의 효능과 부작용

거봉은 포도의 일종으로 1942년 일본에서 품종 개량이 완료되었습니다. 비교적 유명하진 않지만 포도에 비해 당도가 적게는 3배에서 많게는 6배까지 함유되어 덩치에 맞게 매우 맛이 좋은 과일인 거봉의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

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거봉의 효능과 부작용

 

1. 심장 건강 및 소화기능 향상

거봉은 심장 건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 거봉에는 누명질(Flavonoids), 폴리페놀 등의 항산화 물질이 들어 있습니다. 더불어, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 형성되는 것을 줄여줍니다. 이런 이유로 거봉은 심장 질환 예방에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 또한, 거봉은 섬유질이 풍부하여 소화기능을 개선고 변비를 예방할 수 있습니다. 건강한 장을 유지하는데 도움이 되는 프로바이오틱 균이 거봉에 함유되어 있어 배변작용을 촉진시킵니다.

 

2. 혈당 조절

거봉을 섭취하는 것으로 당뇨병 예방이나 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 거봉은 혈당 조절에 도움이 되는 성분들을 함유하고 있어 당뇨병 예방 또는 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 거봉은 과일에서 발견되는 당류가 존재하지만, 이는 단순한 당류와 달리 섬유질과 함께 천천히 흡수되어 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 또한, 거봉에는 인슐린 저항을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 물질인 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀은 인슐린 민감도를 높이고 혈액의 인슐린 농도를 조절하여 건강한 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 눈 건강 개선

루테인과 제아잔틴은 카로티노이드라고 부르는 항산화 성분으로, 망막의 노란 반점 부위에 위치해 눈 건강에 도움을 주며, 눈부심이나 블루라이트 등의 외부 자극으로부터 눈을 보호해 줍니다. 이 성분들은 눈의 시력을 개선할 수 있을 뿐만 아니라, 밝은 빛에 노출되는 시력 관련 질환들의 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 거봉에 함유된 비타민 A와 베타카로틴은 망막의 시각 세포에 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 이 성분들은 눈 건강을 유지하기 위해 필요한 성분으로, 시력 저하 및 눈 문제를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

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거봉의 부작용

대부분의 사람들에게 거봉은 안전한 음식입니다. 그러나 일부 사람들은 거봉의 성분에 알레르기를 가질 수 있으므로 반응에 주의해야 합니다. 또한, 거봉에 포함된 프룬산화합물(prunus anthocyanins)이 함유되어 있어 과하게 섭취할 경우 변비나 심한 소화불량 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

 

거봉은 건강에 도움이 되는 이러한 효능들로 인해 건강한 생활에 힘이 되는 과일로 활용될 수 있습니다. 과육도 씹는 맛을 느낄 수 있을 정도로 적당히 물컹하여 달달한 포도를 맛보고 싶다면 거봉을 추천드립니다.